보닌 숨차게 뛰는걸 별로 안좋아해서 10k tt는 해본적이 없음
최대심박은 189 정도고, 존3 이상 심박 유지하는걸 잘 못함ㅠㅠ
10k pb도 대회중 찍었던 기록 박아논것도 그 이유..

포인트 하면 인터벌 간간히 해주는편이고, 나머지는 존2 구간 안에서만 거의 대부분 뜀.

일단 심박 구간이 135~151 정도까지가 여유심박 세팅으로 존2, 140~150 범위에서 잘 안벗어나는편
신발에 따라 다르긴한데 510으로 쭉 밀면 존2 상단치 정도되긴함.

가민기준 역치랑 기록 예측은 아래랑 같고,
오늘 러닝은 5km 500~510으로 밀고 2km 420으로 미는데 심박 170 이였음.

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Full 3:39:11 (2025 경주 동아마라톤)
Half 1:44:29 (2025 밀양하프마라톤)
10k 48:04 (2025 밀양하프마라톤 중)