지금 피지컬갤러리에서 알려준 발판 위에 올라가서 까치발 들고 내려오는 스트레칭만 하고 있는데 이것만 하는 게 아니라 벽밀기, 발바닥 마사지 , 발가락으로 수건 오므리기 등등 이거 다 해줘야함??