스타트~10k 430부터 405까지 스근하게 빌드업


10k~32k 까지 405 밀어보려다가 밀고 당기다 반환하고

410 유지 했습니다.


32k~40k 자동차 고가 올라가고ㅋㅋㅋ 미치는 줄...

업 다운이 반복 되는데 업에서 쥐날 거 같더라규요..

425로 달래고 평지에서 405로 치고.. 반복하면서 넘겼네요.


40k 이후 마지막이 역시 제일 힘들져.. 버텼습니다.


마치며...

짧은 기간(10개월 중 훈련 4개월)에 열심히 달렸네요.

부상없이 목표 달성한 거에 감사하며..

모두 건강하고 즐거운 달리기 생활하시길 바랍니다.


p.s 피빨기 당한 후기

      15k~반환까지? 시골길 초등학교 있는 구간

      혼자 달리다 .. 서브3 팩에 잠깐 합류했다 느려서 따로 뛰었는데

      거기에서 저 따라서 나오더니 동반주도 아니고

      뒤에서 딱 붙어서 오길래 페이스 405 415 변속해도 끝까지

      뒤에 붙어서 달리던데 반환에서 아예 늦췄는데

      그제서야 저 몇번 쳐다보고 다른 사람 뒤에 붙어 가시던데

      ㅊㅂㄹ 선수?? 타투 많으신 여성분 지인이던데 정말 별로였음..

      나 B조라고..

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