[일반] 여기 몇달 쉬다가 다시 뛰어본 사람 있어?

[띵동띵동(decision2937)]

6개월쯤 쉬다가 다시 뛰는데 너무 힘들다.

불편한데 지속 가능한 속도가 510이였는데.

지금은 620  이 정도 같어.

살이 10킬로 찌고. 지금 2주째인데. 속도가 안늘어.

10k  448까지. 5k  430까지 뛰었는데.

그때랑 14킬로 차이나는건 있지만

이거 살 빠질때까지 편안하게 뛰어?

아니면 짧더라도 죽기 직전까지 버텨?

다시 예전처럼 될려면 어찌 하냐?

- dc official App

[서리풀고라니(deep0917)]

네가 답을 알고 있잖아

[우으에킁(lately7045)]

제가 발목 피로골절 때문에 6개월 쉬어봤는데 조깅부터 천천히 다시 시작한다는 마음으로 ㅇㅇ... 부상 직전의 퍼포먼스까진 아니여도 어느정도 이제 좀 뛸만하네 까지 2개월 걸린듯 싶슴미다

[띵동띵동(decision2937)]

역시 2주는 무리군 - dc App

[런갤러 1(222.104)]

쉬다 뛰다 엄청 반복했는데 예전 기량 회복해 본 적이 없음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 즐겨

[익명(182.230)]

1~2kg 찐 거면 몰라도 10kg~14kg 찐 거면 고강도 운동은 되려 줄이고 독하게 식단 해야지. 엉뚱한데서 답을 찾고 있누

[존2실패단(mail9908)]

내가 입문을 18년도에 했는데 여름에 살빼려고 러닝/겨울에 쉼 살찜/ 다시 여름에 러닝 매년 이짓만 반복해와서 10k기록이 7년 내내 52분이였음 ㅋㅋ 쉬다 다시 뛰면 당연히 힘든거고 리셋되는 느낌 들수밖에없음. 그냥 꾸준히 달릴수밖에

[띵동띵동(decision2937)]

아니 그래도 530은 조깅인가 싶었는데. 600가도 너무 힘드니. 차이가 이렇게 나나 싶어서. 2주째인데 - dc App

[존2실패단(mail9908)]

@띵동띵동 6개월 쉬면 그럴수밖에 없을듯, 나도 페이스로 따지면 여름가을 530정도까지 갔다가 겨울 쉬고 살찌고 다음년도 시작하면 700도 벅차고 살빼면서 다시 530까지가고 매년그랬음, 쉬면 리셋임 ㅋㅋ

[띵동띵동(decision2937)]

@존2실패단 ㅅㅂ 망할. 경력 짬밥이 인정 안돼는 운동이네. 러닝 이코노미는 개뿔. 자세로 5프로 줄여도 살로 20프로 마이너스 찍으면 아무 소용없네 - dc App

[서리풀고라니(deep0917)]

@띵동띵동 체중도 러닝 이코노미에 들어간대!

[런갤러 2(222.109)]

@띵동띵동 ㄴㄴ 난 생각이 다름 나도 19년도 입문으로 저기 윗댓 친구처럼 겨울에 쉬고 봄되면 뛰고 반복하니까 실력이 늘질 않았음 근데 다시 원상복귀 되는 속도가 처음 뛸때보다 훨씬 빠름 빨리 하려고 하지말고 차근차근 하다보면 너가 처음 기록냈던 시간보다 더 빨리 돌아올거임 그리고 모든 운동은 살찌면 나가리임

[우이러너(pharmacy5054)]

천천히 해 조급하면 더 쉬게 될 수도 있어 - dc App

[런갤러 3(115.139)]

10k 기준 430 이하 아니면 평소에 존2 조깅만 꾸준히 하면 충분히 됩니다. 느리다고 실력 향상이 안된다 생각하겠지만 빡런 하는 것보다 부상위험 없고 살도 더 잘 빠지고 빨라집니다. 지금은 부상없이 달리는 것부터 해야됩니다.