비록 트레드밀이긴 하지만


속도 9로 3.5km 뛰긴 했는데 아무렇지 않음..


뛰기 전 1.5km 열심히 걷구


걷기 전 스트레칭 열심히 하고..


뛰고 나서도 스트레칭 적당히 했음..


그 전 장경 인대 다쳤을 때 회복했던 것을 생각하면 


6주에서 5주로 단축되기는 했으나


장경 인대 스트레칭을 뛰기 전 제대로 하긴 했음.


볼링 마무리 자세라고 해야하나?


열심히 늘려주고 뛰니까 아팠던 장경인대 쪽 엉덩이가 무지 땡기는 듯한 느낌이 들었음.


이제 마사지볼로 엉덩이 열심히 풀어줘야지.


일주일에 1km씩 늘려가면서 절대로 무리하지 않을 예정.


속도도 거리도 절대로 늘리지 않을 예정.


이번엔 다치지 말자..!