여자 런린이 현재 157/68이구요
런닝에 빠져서 몰아서 했다가 멈췄다 반복하고 있습니다
10회 기브앤레이스 65kg
11회 기브앤레이스 70kg
13회 기브앤레이스 68kg
1차 목표는 10km 50분이내인데 런닝 시작한 초반 제외하고 아직까지 무릎이 아프거나 하진 않구요
약간 저 멀리 안모이는 목표는 하프 나가기 입니다
체중을 줄여야 더 빨리 달려지고 무리도 안간다는걸 아는데 쉽지가 않네요 ㅠㅠ
운동할 수 있는 곳은 고등학교 작은 모래운동장밖에 없어서 거기서만 뛰고 있습니다!
이정도 수준이면 올해안에 하프 나갈 수 있을까요....?
1. 몰아서 했다가 멈췄다 반복하지말고 꾸준히 하세요(아프지않다면 중간에 쉬는날을 3일이상 갖지말것) 2. 식단조절하세요..다이어트는 식단이 9할입니다 사실 알아도 젤 힘든게 식단이긴합니다만..;; 그래도 굳이 팁을 드리자면 너무 타이트하게 말고 당장 실천하기 쉬운것부터 하나씩 해보세요(ex 더티푸드 섭취빈도 줄이기, 간식 야식 빈도 줄이기, 배달음식보단 직접 요리해먹는 빈도 늘리기 등등) - dc App
감사합니다! 살은 안빼면서 기록 욕심만 내는 멍충이 요깄습니다
일단 꾸준히 한달만 해보세요 그러고 나서 고칠 점을 찾아야지 지금 상태로는 아무것도 알 수가 없어요 - dc App
맞는 말이네요! 꾸준하게 해보겠습니다!
야식 자주 드시죠? 싹 끊으시고 그 스트레스를 낮잠으로 푸세요 그리고 운동은 감량이후에 하세요
감사합니다! 운동은 감량이후에 차근하게 해버겠습니다!
너무 대회 욕심 내지마시고. 건강위주로. 저도 10키로만 나가요. 연습은 혼자서 장거리도 하고 그래요. 한 8개월 걸렸네요. 너무 대회를 욕심내지마시고, 거리주 위주로 해봐요
감사합니다 꾸준하게 해보겠습니다!!