[훈련일지] 조깅+보강운동

[ama(kdh980831)]

스트레칭,워밍업조깅 12분 > 턱걸이 5세트 > 푸쉬업 3세트 > 30분조깅 > 90m질주 4개 >

점프스쿼트 2세트 > 사이드플랭크 2세트 > 스트레칭 마무리

오랜만에 흙길질주하는데 좋네

아스팔트보다 속도 훨씬 잘나옴

[글램돌이(223.62)]

제대로 운동하시는군요 ㄷ ㄷ ㄷ

[ama(kdh980831)]

내일은 휴식~

[제이제이아이(oooggooo)]

개추 뛰기전에 턱걸이하면 좋아? - dc App

[ama(kdh980831)]

ㄴㄴ 달리기로만보면 비효율이긴한데 나는 근력운동도 같이 늘리고싶어서 주3일은 근력운동 먼저 해줌 달리기위주로 보면 러닝끝나고 가볍게 해주는게 좋은듯

[달리는페페(kdm22)]

[ama(kdh980831)]