[일반] 10키로측정할때는 워밍업 어떻게해야될까

[ama(kdh980831)]

3키로뛸때는

15분조깅+100m질주2개햏엇는데

10키로는 몸풀다가 체력빠지면 완주못할수도있을거같음ㅋㅋ

[익명(218.155)]

3키로 뛸때 워밍업이 너무 긴거 아님? 본게임이랑 시간 비슷하겠는데 10키로면 시간상으로 한10분, 거리상으로는 1~1.5km 정도면 충분하지 않을까 마지막으로 질주 2번 정도 해주고

[ama(kdh980831)]

난 저렇게 안하니까 내페이스가 안나오더라 몸풀리는데 오래걸리는스타일인듯

[익명(223.33)]

런코리아 동영상보니까 몸풀기 하루죙일하더라

[익명(39.7)]

유툽 참고 - dc App

[제이제이아이(oooggooo)]

커피한잔묵고(30분전) 0.5 + 2.5 조깅 100m 질주3개 후 에너지젤묵고 5~10분뒤출발함