젤은 언제 먹을건지

복장은 뭐가 맞는지

급수할때 종이컵 집는 법, 마시는 법

테이핑은 어떻게 할건지

시작해서 많은 경험을 쌓아야함.

아미노바이탈 가루 입에 넣고 급수때 먹거나 기타 등

장거리 뛰시는 분들은 경험이 많다보니 노하우가 있음.

참고로 나는 항상 38k지점에서 허벅지에 통증 오더라.

근육경련 와서 고생도 했고.