ㅇㅇ?
[일반] 10k 5분이상 페이스면 인터벌 할필요없음?
익명(14.40)
2022-07-20 11:59
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ㄴㄴ 무리안하는선에서 가끔 해주는게좋지 재밌기도하고 맨날 조깅지속주만하면 질리잖아
그건그런데 어디서보니깐 5분이상이면 걍 마일리지나 쌓아서 4분대 만들라길래
해도안해도상관없긴한데 확실한건 초보가 인터벌같은 강훈련한다고 (심박수 높게가져가는운동) 부상당하는게 아니라 빠른페이스 욕심내면서 자세가 무너지는거때매 다치는것. 이거만 생각하면 빡훈련도 안다치고 재밌게 해줄수 있다고봄
3분대 아니면 필요없다. 어차피 똑바로 수행도 못해서 그 시간에 지속주나 하는게 더 낫다
부상안당할 수 있는 근력과 옳바른 자세가 있으면 하는게 좋다고 생각함 난 여름들어서 인터벌만 하는데 6분대로 3키로도 못뛰는 돼지였다가 한달만에 3키로 4분 30초대 진입함
안하고 3분대찍었다 - dc App