[훈련일지] 3km

[제이제이아이(oooggooo)]

0.5km + 1km 워밍업

100m질주2개

7분뒤시작

3km 빌드업

서늘해서 좋다생각했는데 역풍;:ㅋㅋ

10km하려다 1km 오버페이스해서

걍 3~5km하고 끝내려고 변경했슈

https://www.youtube.com/watch?v=QI8FCNw9ePU

끝나고 보강운동하체

야간출근전까지 휴식

[익명(222.114)]

제이 확실히 아다리 왔고 한계에 봉착했네 ㅋㅋ 마이 느껴진다 요새 훈지 보면.. 입으로 뛰지말자 제이야 니 이대로 가면 마스터즈 어쩌고는 커녕 진짜 금태 평생 못이겨

[제이제이아이(oooggooo)]

전력투구한거아닌데.. 암튼 조언고맙다

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[제이제이아이(oooggooo)]

그래 쉬엄쉬엄가자

[전생했더니엄준식이였던건에대해(willow2281)]

수고혔엉 푹셔요

[제이제이아이(oooggooo)]

오케이

[ama(kdh980831)]

[제이제이아이(oooggooo)]

덥다진짜 ..

[익명(223.39)]

제이야 갤꼬라지가 말이아니다 마른고독아

[제이제이아이(oooggooo)]

알고잇다

[유스(madridup)]

와 3분페이스 ;;; - dc App

[제이제이아이(oooggooo)]

3km 3분대나오지않나?

[너무힘들어(syeon95)]

내가 2km 뛰는 시간에 3km를 뛰시넹...

[제이제이아이(oooggooo)]

카본잇슈?

[너무힘들어(syeon95)]

카본화는 아직 없엌ㅋㅋㅋ 이쁜 신발만 사섴ㅋㅋㅋ

[제이제이아이(oooggooo)]

하나사라 할인하믄

[단련가(qwe966)]

[제이제이아이(oooggooo)]

고마웡~~ 듭다