0.5km + 0.4km 워밍업
0.1km 질주
20분뒤출발

러닝모임 7시

7명이 참석했는데
5명은 20km(남3.여2). 2명은 10km(여2)

630페이스로 유지하며 페이스메이커했는데
12km쯤 남성분 한분이 보급하고 호흡에 문제생겨서 DNF
같이 0.7km걷다가 지하철역이 보였는데
좀 앉앗다가 지하철타고가신대서 15km까지 혼자뜀
일행(남.녀) 두분은 먼저가고 누나한분 640으로 뛰고계셔서
끝까지 같이완주함

왼발바닥아치안쪽이 조금 따가웠지만
뛰는데 그리 큰 문제는 없었다
연속4일뛰어서 그런가



알리에서 1.8장주고산 트런용조끼인데
로드에서는 그닥인것같다
등에 물통 작은거하나넣었는데
뛰는내내 좌우로 왔다갔다하는데
6km쯤 아랫배가아파서 10km때 물한모금 마실거빼고
물다버릿다


이제 저녁먹음..
쉴란다