웜업 10분
지속주 410-450쯤 어딘가 15분
휴식 5분
지속주 한번더 15분
쿨다운 10분

달갤 10k 레이스 오늘해볼까 생각중
신발은 오랫만에 하페엘2 또는 줌플3 신어볼까 생각중

억지로라도 좀 신어야지 얼른 길아치우지
도무지 마일리지가 쌓리질 않음ㅋㅋ

내년까진 아무것도 안사도 되는데 어쩐지 나이키
멤버데이즈하면 줌플5사고싶을듯ㅋㅋ


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