0.5km + 2km 워밍업
100m질주 3개
8분뒤시작

3km 지속주

10분쉬고 보강운동. 끝나고 0.5km 쿨다운

퇴근런
해안떠서 시원한가싶었는데 오지게 더움ㅋㅋ

버츄얼레이스 38분언더만하자고 했다가
1km를 너무 힘차게 달려서...힘들고 더버서 3km하고 끝냄


발바닥 많이 좋아졌다
병원안가고 약 안무근지 1주일넘었는데

이제서야 약효과가 있는건지
그동안 스트레칭.골프공굴리기 허구한날 조져서 좋아진건지..
뛰는데 별 느낌없었슈

행복하지만 그래도 조심히 뛰야겠다
완전히 낫을때까지 몸 생각하면서 뛰어야겠다
10월 풀코스 준비해야된다이가








64~65가 진짜 고비인데
여기서 유지만해도 솔직히 좋음(키빼몸 113~112)



밥먹고 야간출근전까지 휴식
반찬덜어먹으래서 말 듣는중..
부모님앞에서 그러니 꼴깝떤다하지만ㅋㅋ내 혼자선 상관없지



오늘은 런지까지 한큐에 안쉬고버팀

그럼 화요일 홧팅하셔