[일반] 형님들 달리기 뉴비 질문좀요

[익명(1.252)]

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어제 체력체크해보니 한시간에 8km정도 뛰엇더라고요 (뛰고 걷고 반복함)

처음에 어떻게하는게 체력을 증진시키는데 도움이되나요 ?

운동열심히하려고 담배도 끊은지 두달됏습니다

[제이제이아이(oooggooo)]

속도더늦추고 거리늘려라/혹은 속도좀 더 올려서 짧은거리 파고나서 조금속도를 덜 내면서 거리늘리기 ..전자는 안전빵. 후자는 타고남이 좀 있어야함 그리고 꾸준하게하구 다치지마 러닝화는 따로 구비된거있니?

[제이제이아이(oooggooo)]

그리고 주단위로 계획을짜서 뛰는날 휴식날 정해놓고하면 좋음. 밥먹는것도 관리해준다면 금상첨화. 전날에 음식 을 너무 자극적인거 먹지않는거추천 특히 복통을 일으킬수잇는 유제품이나 매운거.

[익명(1.252)]

러닝화 없어서 걍 와플트레이너2 신고 뛰었어요 근데 뛰다보니 러닝화 필요성을 느껴서 구매하려고요 제품 추천해주실만한거 있나요?

[익명(1.252)]

뛰는것도 웨이트처럼 휴식 필요한가요? 그냥 아무 생각없이 매일 나가서 뛰고있는데

[제이제이아이(oooggooo)]

돈의 여유가잇고 잘달리고싶으면 카본화(베넥.알파.메스스.아디오스프로)나 비카본(엔돌핀스피드.레벨2등) 가고 여유가 없다면 할인할때까지 좀 기다리거나 공식홈페이지나 아울렛에잇는 러닝화들구매. 발볼이크면 나이키 거르고 칼발이면 가능

[제이제이아이(oooggooo)]

데미지가 누적이 되고있는데 휴식없이 달리면 오히려 안늚. 휴식할때가 성장이되는거라 생각하시오

[익명(1.252)]

제가 달릴때 숨이차는거보다 종아리랑 정강이쪽 근육에 데미지가 더 먼저쌓이는느낌인데 처음엔 원래 그런가요?

[제이제이아이(oooggooo)]

앞꿈치로 뛰나 . 정강이면 신스프린트인데 속도신경쓰지말고 앞.중간.뒤 꿈치 돌려가면서 어느주법이 잘맞는지 한번찾아보셔

[익명(1.252)]

조언 감사합니다 형님

[ama(kdh980831)]

조깅은 한시간이면 충분하고도 남음 추천하는건 30~40분 조깅 후 몸이 데워진상태에서 50~100m의 거리를 전력의 60~70%정도로 2~3번 달려주는게 좋음

[ama(kdh980831)]

쉬는날은 정해서쉰다기보단 항상 자기몸을 살피면서 피로하다싶으면 휴식하는걸 추천. 그리고 부상은 무리한 운동보단 빨리달리려할때 무너진 자세에서 많이오니까 일단은 욕심내는거ㄴㄴ하고

[익명(1.252)]

말해주신대로 오늘 저녁에 한번 뛰어볼게요 감사합니다 ~~

[ama(kdh980831)]

신발은 위에적혀있는 좋은것들 신으면좋긴한데 나는돈없어서 써코니액손 < 이거신음 가성비 최강신발