[일반] 심폐지구력만을 위한 루틴은 인터벌이얌?

[익명(14.35)]

살 뺄 생각은 없고 이 조루 체력만 좀 개선 시키고 싶은데 그냥 달리기는 뭔가 효과를 못 느끼겠네..

고강도가 아닌 중강도여도 인터벌로 뛰는게 더 심폐측면 효과는 좋을까?

[익명(220.127)]

ㄴㄴ 조깅이나 하셈

[익명(14.35)]

흑흑

[제이제이아이(oooggooo)]

빠른속도로 버티기훈련을 해야징ㅋㅋ

[익명(14.35)]

그 머시기냐 템포런? 이라고 하나 그거야?

[익명(14.35)]

제일 힘들어.. 의지 박약..

[제이제이아이(oooggooo)]

일단은 조루체력부터 탈출하려면 오래뛸수잇는 달리기를해야지 조깅으로 몸만들어놓고

[익명(14.35)]

아하 맞아 5키로 내외로만 달려본듯.. 조금씩 늘려봐야겠다 땜큐

[러닝깐부(runningear)]

인터벌하면.빠르게 느는건 맞는데 이것도 4개월이상 오래해야돼 갑자기 늘지안으니까 조깅으로 몸부터 만들어놔야 효과를 볼수있어 그냥 막하면 다치기만하고 큰도움은 안돼

[러닝깐부(runningear)]

달 마일리지 최소 200키로 해도 무리 없다 싶을때 하는거추천

[익명(14.35)]

고마워용