일자 : 2022.7.31.

거리 : 1500m

시간 : 4:55

페이스 : 3:17 min/km

신발 : 나이키 줌X 베이퍼플라이 넥스트%2


날이 너무 더워서 처음으로 중거리 TT 해봄. 우리나라 특전부사관 체력검정 중 1.5km 달리기 1급이 5분 이내라 목표기록을 4:59로 잡고 페이스 잡아서 달림


마지막에 힘이 좀 남은걸로 봐서 다시 페이스 조절하고 운이 좋으면 4:50 정도는 뛸 수 있을거 같음. 1500m 다 뛸 때쯤 과부하되기 직전까지 열 올라오던데 여름에는 긴 거리 보다 가끔 1500m TT 좀 해줘야겠음


1500m 5분 이내로 뛸 수 있으면 가을에 3000m 10분대, 5000m 18분대, 10000m 39분대는 그냥 나오니까 여름에는 중거리 스피드 먼저 키우고 조깅이랑 지속주로 장거리 몸 만드는 것도 추천할만한 방법인듯