[일반] 5KM 20언더 성공하려면 인터벌 어느정도 수준되야됨?

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

20언더 하려면
페이스 몇 휴식 몇으로  몇셋 성공하면

20언더 가능함?

[익명(118.235)]

노짱이 알려주지않았노

[hunza(hunza)]

인터벌 전혀 필요없음. 근데 5000m 테스트 차원에서는 (1000 + 200) x 6 이 많이 쓰이는거 같더라. 20언더 같은 경우는 질주 4:00, 휴식 90초 6세트 수행 가능하면 됨. 19언더 같은 경우는 질주 3:48, 휴식 90초 6세트, 18언더 같은 경우는 질주 3:36, 휴식 90초 6세트 이런식임

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

감사

[을지문덕(daligigal)]

1000 200 인터벌에 4분질주 200휴식이면 200휴식때 90초 쉬는거임? - dc App

[hunza(hunza)]

ㅇㅇ 200 휴식은 90초 고정이고 1000 질주 페이스는 목표 5000 페이스로

[을지문덕(daligigal)]

[러닝깐부(runningear)]

300질주 66초안쪽 100휴식 50초 14개정도 하면 될꺼같은데~ 안될수도 있음 300 63초는 확실히 가능

[아나킨(jedi3190)]

인터벌 안해도 가능

[익명(172.225)]

정철 게이야 너도 그냥 여기서 놀아라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㅇ(219.249)]

로갓안했노 ㅋㅋ

[아나킨(jedi3190)]

로갓이 모야

[익명(182.210)]

오 한나아빠!

[Dd(118.235)]

400 86초 휴식 30초 10세트하면 가능하다