[일반] 런닝 개초보인데 미드풋으로 달리니 무릅이 약간 불편해

[익명(211.205)]

이거 발바닥 어떤 착지해야지 무릅이 그나만 괜찬은거야?

런닝신발은 리복 싸구려 런닝화 신고잇음

ㅠㅠ

[익명(218.155)]

무릎관절에 제일 취약한 자세는 허벅지뼈(대퇴골)와 정강이뼈(경골&비골)가 거의 일직선에 가까운 위치에서 서로 맞부딛히는 자세임. 점프해서 무릎펴고 뒷꿈치로 떨어지는 자세로 보면 됨. 착지를 할 때 무릎관절은 기본적으로 굽혀지면서 주변근육의 힘으로 충격을 받아 내는데, 포어풋이건 미드풋이건 무릎이 펴진상태로 착지하면 아무리 자기 몸 바로 아래로 착지하더라도 무릎관절에는 데미지가 많이 들어감. 헬스장 러닝머신에서 콩콩거리면서 뛰는 여성회원들 한테 자주 보이는 자세임.

[익명(218.155)]

이를 방지 하자면 유연성과 더불어 대퇴사두(허벅지 앞쪽) 근력의 향상이 있어야 하고, 줄넘기 보다는 더 큰 동작의 제자리 점프-자전거,계단오르기등의 대퇴사두 발달 운동을 미리 충분히 해줘야 함

[익명(116.123)]

헬스할때도 무릎 다 안피는게 좋은데 비슷한 느낌이노

[익명(211.205)]

참고할게 고마워