헬스하기전에 먹으면 난 운동잘되던데 

도파민 아드레날린 터지는거 같음




헬스 3시간+유산소 30분

2분할상하체 루틴 

주6회 하고 있음 

유산소할때 천천히하면

콜라먹어도 느리게하면 배안안픔