[훈련일지] 15km

[제이제이아이(oooggooo)]

0.5km + 1km 워밍업

100m 질주2개

5분뒤시작

14km조깅 + 500m 질주 + 0.5km 쿨다운

공원 2바퀴반

사진의 키가 2m로 나왔넹ㅋㅋ

아 덥다..

슬슬 예전처럼 뛰면서

풀준비하려고..

솔직히 왼쪽발아치안쪽이 100%정상은 아닌데

뛰는덴 지장없어서

일단 계속해보려고..

동마까지만 버텨주면 좋겠다..

9월까지 자력으로 32~36KM 420페이스안에

못들어가면 대회포기하려고 ..

야간 출근전까지 휴식!

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[제이제이아이(oooggooo)]

[hunza(hunza)]

페이스 좋네 ㅋㅋ 수고수고

[제이제이아이(oooggooo)]

화이팅

[익명(220.117)]

이번 동마에 금태 뛰어넘겠노

[제이제이아이(oooggooo)]

250~255목표

[달리는페페(kdm22)]

[제이제이아이(oooggooo)]

개추

[러닝깐부(runningear)]

섭스리가자

[익명(park167441)]

저 페이스론 불가능 - dc App

[제이제이아이(oooggooo)]

슬슬 속도올리야지

[을지문덕(daligigal)]

[제이제이아이(oooggooo)]

[백수의일기장(100sudailynote)]

[제이제이아이(oooggooo)]

개추

[ama(kdh980831)]

오우 수고했음 비그치니까 날씨ㅆㅅㅌㅊ더라 나도뛰고싶넹 혹시모르니까 발가락으로 땅 꼬집는운동 조금씩해주자 발 튼튼하게해줌

[제이제이아이(oooggooo)]

오키~ 하고 잘게 ㅎ

[켄고(austpvh1)]

동네가 뛰기엔 진짜 적합해보인다

[제이제이아이(oooggooo)]

차로 10km거리임..ㅜ

[강PRO(newrona)]

황산공원 좋지. 요새 무료 물놀이장 땜에 양산에서 핫하더군. 더운 날씨에 땡볕에서 뛴다 고생했네.

[제이제이아이(oooggooo)]

게이트볼 치는 사람 여전히많슈

[유스(madridup)]

마 고생했데이 햄 장거리 뛰면 좋나 최대 12키로까지 뛰어봄 - dc App

[제이제이아이(oooggooo)]

풀안뛸거면 굳이?ㅋ

[단련가(qwe966)]

더운데 고생해쓰요

[제이제이아이(oooggooo)]

최민식 고맙슝~~

[전생했더니엄준식이였던건에대해(willow2281)]

[제이제이아이(oooggooo)]