[훈련일지] 상탈혐)400/200 100/60 17개

[제이제이아이(oooggooo)]

0.5km + 1.5km 워밍업

100m질주 2개

10분뒤 출발

5km 물한모금

8km 물한모금

일마치고 조깅하려했는데

트랙에 축구예약이없어서 지속주나하자하고 갔음

피곤해서 좆나 빡시게는 못하겠고

덜빡시게  410로 대회페이스안으로 들고

휴식은 무조건 60초아래

해는안뜨는데 습도..ㅡㅡ 덥다 그래도 뛰야지

15개치고

2개는 질주하고 끝

내는 달갤에서 안뛰는새끼가 내한테 깝칠시

사람취급안한다 알고있으라

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[제이제이아이(oooggooo)]

고맙데이

[글램돌이(112.222)]

인터벌 갯수보소! 난 5갠를 못넘기겠는데ㅠㅠ 고생추

[제이제이아이(oooggooo)]

전력아니라서 널널햇서

[켄고(austpvh1)]

부상당한게 엊그제같은데 회복 개빠르네

[제이제이아이(oooggooo)]

그냥 뛰는덴 지장읍다

[익명(119.207)]

그래서 금태보다 잘 뜀?

[익명(223.33)]

발작버튼 그금잘

[강PRO(newrona)]

여기 트랙 2레인 밖에 없지만 가민 찍으니깐 400m 나오긴 하던데. 가끔 하수 냄새 나기도 하더라. 오늘 구름 많아 해 없고 뛰기 좋더라. 고생했다.

[제이제이아이(oooggooo)]

쉰내 나는거 어찌알앗슈,.종합운덩장 열기전까진 여기가야지ㅋ부산은 너무멀당 일마치고뛰기엔

[전생했더니엄준식이였던건에대해(willow2281)]

[제이제이아이(oooggooo)]

개추

[러닝깐부(runningear)]

[제이제이아이(oooggooo)]

인터벌고수 아재 존경합니다

[ama(kdh980831)]

[제이제이아이(oooggooo)]

[단련가(qwe966)]

[제이제이아이(oooggooo)]

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