[훈련일지] 오늘 장거리 뛰었다

[백수의훈련일지(100sudailytraining)]

16K 600

뛰기전 에너지젤

8K 물500mL+에너지젤

이렇게하니까 확실히 에너지는 남아돌더라 근데 하체가 털림

보완점) 하체 근육보강(꾸준한 조깅)

물500mL한번에 다마시면 배아픔 -> 다음번에는 300mL만 마시고 남은거 그냥 버리고갈래 몸에뿌리거나

[켄고(austpvh1)]

훈지는?

[백수의훈련일지(100sudailytraining)]

오늘은 데이터쪼가리 생략

[켄고(austpvh1)]

ㅇㅋ

[켄고(austpvh1)]

고생했다

[백수의일기장(100sudailynote)]

고맙데이

[ama(kdh980831)]

[백수의일기장(100sudailynote)]

[단련가(qwe966)]

와 고생해따

[백수의일기장(100sudailynote)]

고맙따

[유스(madridup)]

나도 장거리 뛰었어 - dc App

[백수의일기장(100sudailynote)]

훈지봣다 개쩌네

[유스(madridup)]

근데 에너지젤 먹으면 진짜 효능있어? - dc App

[백수의일기장(100sudailynote)]

에너지가 딸리지는않더라 근데 좆밥이라 하체가털림 ㅋㅋㅋ

[마약톤(ghl0119)]

[마약톤(ghl0119)]

[백수의일기장(100sudailynote)]

[전생했더니엄준식이였던건에대해(willow2281)]

시간남으면 런지같은것도좀 하면 하체보강됌

[백수의일기장(100sudailynote)]

런지 알아본다

[제이제이아이(oooggooo)]

수고햇당 물 한모금만마셔 넘마니마시믄 뛸때배아프다

[백수의일기장(100sudailynote)]

오늘 500미리 마셔서 배아팠다 제이 오카달면 오늘기록보여줄수있다 여기는 로갓유동들때문에 오늘은 올리기힘들다