3km 5km 빡런 조질때 

3km는 보통 첫 1km 페이스를 80%정도 질주하고
중간 2km 때 조금 쳐지다가 버티고
막 3km를 버티다가 스퍼트침

5km도 첫 1km 를 70%정도 질주하고
2,3,4km 때 쳐진 페이스로 버티다 마지막 1km 스퍼트치는데

알맞게 하고 있는걸까? 신정식님 유튜브 보면
초반에 오버페이스하면 후반에 지옥이라고 하던데
내가 보통 340까지는 쉽게 밀 수있어서 
초반에 조금 늦추고 후반에 밀어볼까 의문이생김
나도 제이형처럼 400 1랩마다 수동랩찍고 페이스주를 해볼까..

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