0.5km x2 워밍업
5분뒤시작


조깅11km후 600m 질주
400m 쿨다운

퇴근런

습하고 덥고 비오다가
9.5km지점 물한모금마시려는데
천둥번개치며 비 왕창쏟아짐ㅋ
너무 시원해서 기분좋게 뛰다가
천둥번개가 자꾸쳐서 불안하여
안할려했던 질주하고 마무리지음..

강프로아재 복귀해서
간만에 마갤티입고 신발은 플라에3신어봄
역시.. 좋은신발에 길들여져서 그런지
이제 플라에도 구린느낌..조깅용으론 딱인데
질주할때 반발력이 없음ㅋ
아직은 여름임..반팔티보다는 싱글렛
싱글렛보다는 상탈이 갑인것같다