[일반] 10km 52분 러너가 50분언더 달성하려면

[익명(59.12)]

적당히 600~630페이스로 10km만 하뛰하쉬로 달리면 됨? 인터벌은 너무 까부는것 같고 매번 tt하기도 힘든데 600~630만 꾸준히 뛰어줘도 대회에서 기록 단축됨? 기간은 약 한달

[을지문덕(daligigal)]

그정도면 컨디션이나 코스에 따라서 충분히 단축가능할듯 나도 55분 뛰다가 다음에 바로 50분 뜀 - dc App

[익명(59.12)]

1km당 30초가 단축되는 경우도 있나보네요 일단 10km로 훈련해보겠습니다

[을지문덕(daligigal)]

난 10k기록줄일때 먼저 5k는 힘비축하면서 천천히 뛰고 후반 5k에 쏟아붓자는 마인드로 했는데 이것도 좋앗음 tt를 여러번해보면 내 한계 페이스가 얼마고 그게 얼마나 유지되는구나 생각해서 10k동안 최고로 밀 수 있는 페이스 찾는데 10k tt는 엄청 힘드니까 전후반 나눠서 했엇음 - dc App

[제이제이아이(oooggooo)]

마지막에 500언더로 질주만 길게해줘도 크게도움된다 그리고 km당 페이스분배를 잘해서(작전을짠다) 하면 좀 다를것같고+대회뽕 충분함 - dc App