[일반] 5KM 20분하는 법 알리준다

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

키빼몸  120
주6일조깅  +  질주 조금 스피드감 안잃게

이거면  5km 20분부터 시작이다

명심해라

[을지문덕(daligigal)]

120이면 소말리아 해적몰골아니냐? - dc App

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

ㅇㅇ

[훈지용(gnswldyd)]

체중을 너무 빼도 속도가 안나오지 않음? 배고파서 힘못쓸거 같음 ㅠㅠ

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

내가 테스트해봄 지금 다욧중임

[익명(218.232)]

형 질주 조금이한게 조깅 5k 뛴다고하면 조깅 끝나고 200m x 3 이런식으로 하면돼? 아님 날잡고 하루를 인터벌로햐?

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

굳이 200안해도됨 원래 100 5개했음 끝나고 걸어서 다시 시작지점가면 보통 1분15초정도 쉬어짐 인터벌이 아니라 휴식시간에 중점 둘 필요없음 그냥 질주 80%정도로 무리안가게

[익명(220.70)]

너는 해봄?

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

지금 살빼고있자나

[제이제이아이(oooggooo)]

ㅋㅋ110전후나 105 100도 괜차너 자기체중맞추는게좋지 - dc App

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

뭐 선수들도 자기적정체중있드라 그래도 최소 115는됨

[제이제이아이(oooggooo)]

난 63~66가 딱인것같음 111~114 이밑으로가니 기록더안나오드라

[GTX(mydestinytot)]

키빼몸부터 난 탈락이네 ㅠ 105...

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

120되믄 입상가능

[러닝깐부(runningear)]

솔찍히 . . 120이 훨씬 힘들자나 ㅡㅡ ㅋ ㅋ 현혹시키지마라 ~~ 나 한달동안 1키로빠졌다 ㅡㅡ

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

ㅇㅈ 운동보다 살빼는게 더 힘듬ㅋㅋ

[단련가(qwe966)]

멸치도 하나의 재능인듯 ㅋㅋ

[행복러닝(dbtksrbs13)]

질주 100미터하고 100미터 천천히 뛰면서 휴식하면 되나여!?

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

인터벌이 아니라 휴식시간 맞출필요없음 100m 질주 18~20초 정도로 뛰고 살살 출발지로 걸어가면 대략 1분 20초 가까이됨 한 3~5번 해주면됨