[일반] 점심시간에 문득 궁금한건데 웜업시간 질문좀

[OUTRAGE(outrage10)]

훈지보면 웜업하고 5분이나 그이상 쉬었다가

뛰는 갤럼들 있던데

짧게 쉬는것보다 저게 더 좋음?

마라토니아 유튜브보니깐

달리다가 중간에 쉬면 다시 뛸때 오히려 더 힘들고

운동효과도 별로라카던데

[러닝깐부(runningear)]

웜업은 걷기보다 빠른수준으로해서 땀만나지 쉬어도 힘든지안아ㅎ 웜업은 힘빼는 운동이 아니야

[OUTRAGE(outrage10)]

힘안뺄정도로 살살뛰면 된다이거지? 그럼 몇분정도 있다가 뛰는게좋아? - dc App

[러닝깐부(runningear)]

그냥 보통 5분에서 10분후 뛰는것같아 난 웜업하고 잠깐쉬고 100 질주 4개하고 또쉬고5-10분 본훈련해 사람마다 다르니까 정답은없어 근데 난 부상이 많은타입이라 웜업은 많을수록 좋다고생각해서 대신 난 정적운동은 따로안해

[러닝깐부(runningear)]

난 웜업조깅을 4키로 해

[OUTRAGE(outrage10)]

참고할게 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[제이제이아이(oooggooo)]

사람마다 다르고 워밍업을 하면서 이어서 뛰는사람이잇더라 나는 그거 해보니 초반에 너무힘들어서 그 힘든과정을 없애려고 워밍업하고 몇분쉬어줌 - dc App