이게 매일매일 몸상태에 변수가 생기니
(나는 야간에 무슨 공정이냐에 따라 컨디션이 몹ㅡㅡ시바뀜)

전날에
"다음날은 지속주해야지"해놓고
아침에 일마쳤을시 몸이 굉장히 피곤하면 조깅하거나 휴식
컨디션이 굉장히 좋으면 인터벌.빌드업 tt할때도 있음ㅋㅋ

계획짜기 귀찮다싶음
매일매일 어케뛰었나
갤에 훈련일지적으면서 캘린더작성해보셔

보통 주말이나 월욜새벽(일>월 야간출근전까지 유일한 긴 휴식)엔
빡런이나 장거리하는주의 + 휴식