[훈련일지] 23km

[제이제이아이(oooggooo)]

0.5km+1km 워밍업

100m 질주2개

6분뒤시작

지속주

6km 물한모금

12km 가나미니초콜렛+물한모금

18km 물한모금

새신발 길들이기

간만에 장거리하니 쫌 힘들당..

발가락도 아프고 ㅋㅋ

이븐페이스로 밀어봤는데 재밌었다

맨날 일마치고 오전에만뛰다 저녁에뛰니 느낌이색다르지만

아무리 시원해도

목이타는건 여름맞네

25km 하려했는데 관둠..

피곤하당

담엔 28km 밀어야시

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[제이제이아이(oooggooo)]

호카게가 되기엔 멀었다네

[달리는페페(kdm22)]

지렸다

[달리는페페(kdm22)]

[달리는페페(kdm22)]

족저괘안노

[제이제이아이(oooggooo)]

[훈지용(gnswldyd)]

진짜 개잘뛰네 ㅋㅋㅋ 멋지다

[제이제이아이(oooggooo)]

어제 19k쯤 힘빠지드라ㅜ

[ESTJESTJ(ttiffany)]

살살뛰면 412+++++ - dc App

[제이제이아이(oooggooo)]

여유는있지만 호흡신경쓰며 자만은절대안함ㅋ

[을지문덕(daligigal)]

[제이제이아이(oooggooo)]

[러닝깐부(runningear)]

대단하다 어찌뛰징 대단추!!

[제이제이아이(oooggooo)]

확실한건 에너지젤먹다가 초콜릿묵어봤는디 에너지젤이 더 좋은것같슈 플라시보라고들엇지만..아닌가

[익명(221.165)]

미안한데 진짜 개줱같이생겼다

[익명(1.11)]

고수추!!

[제이제이아이(oooggooo)]

링크맨

[ama(kdh980831)]

가보잣~

[제이제이아이(oooggooo)]

열심히한자

[후유리(wjstk231)]

[제이제이아이(oooggooo)]

오 후유리 잘사냥ㅎㅎ

[익명(118.235)]

지린다 ㄹㅇㅋㅋㅋ

[제이제이아이(oooggooo)]

이번주나 담주는 28km임

[익명(119.66)]

솔직히 존나잘뛰네 ㄷㄷㄷㄷ

[제이제이아이(oooggooo)]

나름 열심히햇데이

[익명(221.158)]

[제이제이아이(oooggooo)]

더 열심히한데이

[일리오마르(phs2621)]

[제이제이아이(oooggooo)]

홧팅

[우리동네키조개(dongchan45)]

[제이제이아이(oooggooo)]

열심히 한데이 지켜봐도

[단련가(qwe966)]

와 ㅋㅋ 함 가보자

[제이제이아이(oooggooo)]

오케이 앞만보고간다

[꾸정(buluda)]

어제는 장거리 뛰셨군요~ 대단한 페이스로 뛰셨네요 ㅎㅎ 궁금한게 있는데 제이님은 전족부 착지하시는데 저번에 30k 넘는 장거리 뛰실때도 전족부 착지로 완주하신 건가요? 요새 착지법을 바꿔봐야하나 이런 저런 고민이 있어서 여쭤봅니다요~

[제이제이아이(oooggooo)]

뛰면서 뒷꿈치착지도 하며 바꿉니더 얼마전에 안건데 뛰다보면 조금씩 아프니까 안아프려고 신경쓰는과정에서 그리되는것같더라구여 주로 발바깥쪽과 안쪽이 차이나는것같네용

[꾸정(buluda)]

예전에 어디 글에서 본거 같은데 한가지 주법을 고집하는게 아니라 상황에 맞춰 주법을 바꿔서 달린다고 하는거 같은거네요 쉬는 시간이신가보네요 ㅎㅎ 정보 감사합니다요~~

[ㅇㅇㅇ(221.150)]

와 ㅋㅋ 심박수가 안정적이시네요 여력이 충분하단건디~ ㄷㄷ

[제이제이아이(oooggooo)]

글킨한데 억지로 계속하다간 아플것같아서 적절한시기에 멈춤 잠도마니못자고 컨디션이 최상은 아니였슈