여름 전까진 매일 아침 6km조깅 후 출근해왔고
여름엔 수영을 등록하여 편도 5km 달리기 - 수영- 5km 복귀런을 하였는데
수영장을 바꾸게 되어 편도 11km 거리가 되었습니다
평소 운동은 꾸준히 하지만 달리기를 20km 이상 한 적은 너무 오래 전이라 조금 걱정이 되는데요
저녁에 운동겸 조깅을 하면 12~15km 달리기를 하는데
매일 아침 (혹은 주 4회정도) 왕복 22km 달리기를 해도 몸에 무리가 없을까요?
무턱대고 매일 뛰는게 건강과 운동수행능력 향상에 도움이 될지 궁금합니다.
페이스는 워밍업 6분~6분 30초, 이후 5분30~40초대로 뜁니다 (10km 기준)
개인별 능력치가 다 다르기 따문에 본인이 테스트 해봐서 맞는지 아닌지 판단하는 수밖에 없다고 봅니다만 저라면 안합니다
감사합니다. 해보고 무리가 온다 싶으면 뛰어가는 횟수를 조금 줄여야겠네요...
주4회 22km면 주 88km 월 350km이 넘는 마일리지인데 상황봐서 가는거만 뛰거나 오는거만 뛰거나 하는게 좋지 싶음. +로 수영도 하는건데 - dc App
감사합니다. 조정해봐야겠네요 감사합니다