0.5km x2 워밍업(막판 50m질주)
5분뒤시작
조깅
6km 물한모금
어제는 쉬고 밤에 일하면서
하루쟁일 서있었더니 우측무릎아파서 쉴까말까고민중
비가 살살오면서 기온이 24도길래
마치고 바로뛰러감
비가왔다안왔다 하면서 바람까지 부니 시원했음
530페이스전후로 뛰었는데
예전 심박 나와서 기분좋았음
그래도 10km 넘어가니 몸이무겁고 다리아픔ㅎ
사실 뛰기전에 똥을 2번이나 눠서 배가조금아팠는디
막판에 똥을 조금 지려서
하프타이즈에 묻으며 종료함
출근전까지 휴식
해당 댓글은 삭제되었습니다.
늘 고맙데이~~
역시 지렸다!!추ㄷㄷㄷㄷ ㅋㅋ - dc App
아.. 역시 오늘 다리가굉장히 무거웠음.. 일요일장거리여파가 컷음 속도좀 낮췃어야햇는디ㅋ
수고햇성 심박낮아진거보소
오늘 좀 자신감생겼ㅇ - dc App
으악 똥쟁이
하하ㅋㅋ - dc App
화이팅!
링크맨 늘 감사 - dc App
역시 방구가 잦으면.... - dc App
앗,.ㅋㅋㅋ - dc App
심박 좋네 ㅋㅋㅋ
520~530으로치면 보통 120전후 나왓오 - dc App
심박이 걸어다닐때 심박이네요 ㅎㅎ 워밍업전 질주는 100% 느낌으로 뛰시는건지요? 훈지는 늘 잘보고 있는데 자주 궁금한거좀 여쭙겠습니다~ 고생하셨어여~
런갤 첩자 씹새끼야 너도 챌린지 참가하냐?
100% 아닙니다 그러다 힘다빠져서..ㅋ날마다 달러유 조깅530할거면 저는 100m 기준 24초전후?(400페이스전후) 뛰거나 질주안할때(컨디션최악. 근육통)도 있어예 ..넹 아는거면 공유하겠습니다 늘 감사해요 저는 거기 안가서.. 가면 일커질까봐 ..멀리서만 보겠습니당ㅋ - dc App
100% 질주는 아니고 힘빠지니 적당히 질주하시는군요~ 예전 마갤때부터 성장속도가 너무 빠르셔서 늘 감탄하고 있네요 예전에는 포인트도 안하셧는데 어찌 그리 빨라지시는지 ㅎㅎ 아무래도 재능이 충만하신듯~ 갤이 나눠져있어서 안타깝기도 하네요 다 달리기 좋아하시는 분들인데... 여튼 늘 응원하겠습니다 ㅎㅎ 가끔 궁금한거도 물어볼께요~~ 굿밤 보내셔요
고마웡~% - dc App
최민식추 - dc App
해당 댓글은 삭제되었습니다.
못보던 닉이네 할룽
고마웅 - dc App
똥런 더럽 ㅠ
ㅋㅋㅋ - dc App