[일반] 자기전에 달리면 잠안오거나 그럼?

[코보카즈(pjjsss11)]

재수생인데

하루에 30분은 유산소 하는게 체력유지에 필요하대서

러닝이나 자전거 타려고하는데

자기 1시간전에 하면 잠안오거나 그런거 있었음?

유산소 전문가들인거같아서 물어보러옴

[ama(kdh980831)]

가볍게하면 잠더잘옴 근데힘들게하면 잠 확깨더라

[코보카즈(pjjsss11)]

숨찰정도로 하면 안좋으려나?

[ama(kdh980831)]

아마도? 근데 사람마다 다르긴할듯 일단해보자

[ESTJESTJ(ttiffany)]

저녁8시 이후로 뛰면 밤12시까지 잠이안옴. 몸이 살아나버림ㅠ - dc App

[코보카즈(pjjsss11)]

헉.. 좀일찍해야겟다

[ESTJESTJ(ttiffany)]

운동을 더 하면 더 할수록 내 몸은 불면증에 대한 내성이 생긴다고 한다. 아이러니하게도 운동 후 불면증에 대처하려면 (호르몬에 있어서는 적어도) 운동을 꾸준한 시간대에 계속 함으로써 숙면하는 습관을 만들 수 있다고 한다. - dc App

[코보카즈(pjjsss11)]

음.. 특성시간대에 운동하는 루틴이 만들어져야하나보네 ㄱㅅㄱㅅ

[익명(211.221)]

에스텔 역시 건강쪽 지식이 해박한듯

[제이제이아이(oooggooo)]

빡시게뛰믄 오히려 잠 안오고 살살뛰야 잘오드라