[훈련법] 10km 32분이하 인터벌

[포레버러닝(ird9hupxgzu0)]

400m 68초 100m조깅 60초

x20개

트랙에서  거리 초 정확히하면  10k 32~33분나옴

-포레버러닝 피셜

400m 65초 100m 조깅 60초x20개

10km  31분나옴 -이건 지인 실업팀출신형 피셜

번외 400m 60 휴식 60초x20개

이건 케냐 에티오피아애들이 함.

- dc official App

[익명(211.221)]

허접들위해서 페이스챠트도 좀올려주라

[제이제이아이(oooggooo)]

좋은정보추

[hunza(hunza)]

유튜브에 엔도 휴가인가 일본 5000m 국대가 인터벌 하는거 보니까 58초로 10-12개 한다는데

[포레버러닝(ird9hupxgzu0)]

12분대뛰려면 그정도해야됨 - dc App

[솔티조아(223.62)]

케냐 에티오피아 미쳤네