달리기 할 때 뛰다가 걷다가 반복해도 심폐지구력 키우는데 문제 없을까요?


이번에 각 잡고 체력 기르려고 polar h10이라는 심박계도 사서 한 번 뛰어봤습니다.


심폐지구력 기르고 싶으면 최대 심박수 70~80%로 20~30분 뛰라던데


거의 걷기보다 조금 빠른 정도만 뛰어도 심박수가 85% 넘어가려고 하더라고요.


원래 운동이랑 연이 없다가 몇년간 헬스장서 근력 운동만 했더니 지구력이 안 좋은가 싶기도 하고요.


그래서 심박수 유지하려고 높아지면 걷고 낮아지면 뛰고 했는데


땀은 잘 나는데 그냥 헬스 할 때가 더 힘든 거 같아서


잘하고 있는 건가요?


스펙은 나이는 만 26세 키 180 체중 85kg 체지방 20% 입니다.


한 줄 요약: 심박수 70~80% 유지하려고 뛰다가 걷다가 왔다 갔다 해도 심폐지구력 길러지나요?