0.5km + 2km 워밍업
100m질주 3개
에너지젤1개
10분뒤출발
어..힘들고 아쉽당
8lap부터 퍼짐ㅜㅜ
2월때보다 겨우 몇초줄였넹
핑계대자면 오늘 바람이마니불고 잠도못잣음
그래도 7월 마니못뛰고 빡런을 제대로 못해서 걱정했는데
주력이 안깎여서 다행이다
오늘 계기로 더 열심히하고
목표(1659)를 향해 앞으로만 가겠습니다
끝나고1분정도누웠다
러닝모임누나가 저 구경하러오셔서 찍어줌ㅎ
워밍업이랑 100m질주랑
5km 지속주
17분대 지렸다
173x할것같앗는데 힘이안나드라 담엔 더 잘해봐야지
기록 미쳤노
여기에 만족안하고 열심히할게
개같이추천
고마워 ~~
와 ㅋㅋ 진짜 지리네 ㅋㅋㅋ 개추박음
훈자 같이열심히하장ㅋ
좋다 좋아!
아재요새안오노
널부러진모습.귀엽네. - dc App
ㅋㅋ진짜힘들긴햇슈3km부터
폼좋당 대성할듯 내년에 17분 깨보자!!
일찍올렸으면 다시 노려봤을텐데 다음엔 일찍올려라!!ㅋ ㅋ
ㅋㅋ알겟슈ㅋㅋ 아 예전엔 걍 아침에 기록주박앗는디 요샌 그리몬하겟노
개쩐다 잘뛰누 ㄷㄷ 부우럽!
진짜힘들엇다..ㅋㅋ - dc App
지랄 염병을 하네
야생 고라니여 눈에서 빛나네 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㄱㅋ어두워서 - dc App
갓...제이
아우.. 더 열심히해야겟슈 - dc App
고생했으요 부상 참아내고 이정도면 최고지!
경주동마 일한번내보자 홧팅 - dc App
제이야 동영상은 멋진데 사진은 이상해 ㅜ - dc App
ㅋㅋ 벌레한테뜯기니 후다닥해야.. - dc App
밤늦게 입갤했더니 이게 무슨 일이고ㄷㄷㄷㄷ - dc App
저번달은dnf지만 이번달은 햇슈ㅋ - dc App
멋지십니다! 나중에 입상도 하시고 일본 고수 아마추어 유튜버러럼 유튜버로 돈 쓸어담으시고 달리기에만 전념하시길!
화이팅 ! 진짜개열심히할거 - dc App
하루종일 하도 글이 안 올라와서 나 혼자 어디갔다온 기행문이라도 올리자 싶어 글쓰는 동안에 이런일이 있었네요 암튼ㅊㅋ
ㅎㅎ 글잘봣슴 그런글 넘좋노 자주올려주슈ㅋ - dc App
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ㅋㅋ그래 걍 드러누워삐따 - dc App
미쳤네 ㄷㄷㄷ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 휴식중 - dc App
고마웅ㅎㅎ - dc App
개쩌네 ㅊㅊ - dc App
힘들었당..더열심히해야지
와 개추 - dc App
고마워!
굿
고맙데이~~
축하해 제이! 이게 다 끊임없는 노력의 결과인듯 회복 잘하고 앞으로도 더 좋은 결과 얻길 빌어!
마갤수호신 막걸리왔노 고맙데이 퇴근런 잘보고잇당.. 풍경사진보고 댓글좀 달아줘야하는데 올해초부터 많이꼬여서.. 링크맨이랑 막걸리 . 기타 마갤수호신한텐 늘 미안하당 같이부상없이 롱런하자
pb 멋지네요~~ 예전보다 케이던스가 줄면서 보폭이 더 늘은 느낌이네요~ 화이팅입니다요
런갤 첩자새끼 양심 ㅇㄷ?
감사합니다 아무래도 속도를내니 그런것같습니당.. 하프마라탕준비 잘하셔서 좋은결과내시길바랍니당
고맙데이ㅎㅎ
개쩌네 씨발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ