훌륭한 8월이였다

9월도 부상없이 열시미 달려봅시다

원래 월 마일리지 적게뛰면 80k

많이 뛰면 110k 인데 이번달은 140이네요 ㄷ ㄷ

어제는 비오고춥고그래서 트레드밀로 대체!

속도 2분씩 16까지 올려 달리구 16은 3분!

그리고 인클라인 12걸고 7,8,9,10 1분씩

인클라인 16 으로 8.5, 9.5 2분씩

그래도 다리 자극받았으니 운동효과 있겠져?