케틀벨스윙,덤벨런지,덤벨 외발스쿼트
중량풀푸딥
코어운동
확실히 안쓰던근육쓰니까 근육통 바로바로 오는듯

승모근 팔 하체 다땡기네
저녁에 비안오면 가볍게 조깅해야지