0.5km x2 워밍업
100m질주 2개

4분뒤시작

출근전 지속주


오늘 하루쟁일 누워있다가
5시에 일어나서 뛰고왔다
종합운동장트랙이 오늘부터열려서 뛰뛰
출근전이라 좀 급하게뛰었음ㅋ
태풍오는지 바람이 시원+강력 하게 불더라






1레인 흙더미가 있었는데 다행히 커브돈다음에있어서
직선구간에서 살짝 경로틀고 다시 1레인갔음
21.24lap때 질주했고
아디오스프로2 ..요놈 발바닥앞쪽에 불나서 식겁했다
바세린안발라서 근가..

암튼 300km 신었는데
베넥.알파보다는 스피드는 좋은것같으나 뭔가 부족한느낌..

암튼 씻고 컵라면에 닭가슴살먹고 출근함
냉찜질 대충해서 좀 아쉽..다

달리기 끝날때쯤 러닝크루인지 열댓명모이드라
좀만 늦었으면 레인같이썻을듯