최근에 달리기 하면서 심박수 보면서 달리는 중인데.... 130 이하로 맞춰 잡고 달리는 중이거든.
140 이상 뛰면 10 킬로 이상 못가고 퍼지는 몸이라서 장거리 달릴때 심박수 관리 중이거든?
확실히 120 심박수준으로 달리니까 15km 정도 달리수 있더라.
질문 있는데?
유튜브 보면서 의문이 드는것인데...
심폐 지구력이 늘어나려면 140 이하로 유산소도 달리라던데... 이게 맞음?
꾸준하게 유산소로 달리면 지구력 늘어나서 속도도 자연스럽게 올려도 심박수가 안정적으로 된다던데...
어떤것이 맞음?
1. 일단 천천히 달리다가 막판에는 최대한 150까지 쮜어 짜라!
2. 유산소대로 120 꾸준히 유지하면서 달려라.
어떤것이 맞음?
인터벌하는게 최대심박수 찍어서 심근이랑 호흡근 늘리는건데 그런점에서 보면 너무 낮은 심박수는 훈련에 크게 도움안되지않을까? 그니까 도움이 되겠다만 그 효과가 미미하지 않을까 싶음 - dc App
개인차 훈련량에 따라 최대심박이랑 평균심박 다 다른데 무슨 그렇게 고정적으로 확답하는색기들은 믿지마라 ㅋㅋㅋ
천천히뛰면 힘껏뛰는 페이스는 못할건데..따로 질주같은거 연습해야하고 어떤날은 120 어떤날은 160 등 섞어서하셈 - dc App