살 빼는데 도움 되려나?
달리기라기엔 지금은 상급자들이 보면 걷는정도겠지만...
현재 런닝머신으로 7분 5kmh로 걷고 3분 10kmh로 달리기 1시간동안 진행중
1주일마다 10kmh 달리기 1분씩 늘려서 종국엔 10kmh로 1시간 쭉 달리는게 목표 - 다음주엔 5kmh 6분 & 10kmh 4분, 그다음주엔 5kmh 5분 & 10kmh 5분, 이런 식으로.
그 다음엔 10에서 1킬로씩 늘릴 생각인데, 지금도 달리기 끝나면 기진맥진해서 다른 운동할 생각이 안듬.
현재 85킬로 180cm인데 75까지는 빼고싶음. 근력운동도 해야되겠지...? ㅠㅠ 달리기는 이렇게 하면 ㄱㅊ?
달리기라기엔 지금은 상급자들이 보면 걷는정도겠지만...
현재 런닝머신으로 7분 5kmh로 걷고 3분 10kmh로 달리기 1시간동안 진행중
1주일마다 10kmh 달리기 1분씩 늘려서 종국엔 10kmh로 1시간 쭉 달리는게 목표 - 다음주엔 5kmh 6분 & 10kmh 4분, 그다음주엔 5kmh 5분 & 10kmh 5분, 이런 식으로.
그 다음엔 10에서 1킬로씩 늘릴 생각인데, 지금도 달리기 끝나면 기진맥진해서 다른 운동할 생각이 안듬.
현재 85킬로 180cm인데 75까지는 빼고싶음. 근력운동도 해야되겠지...? ㅠㅠ 달리기는 이렇게 하면 ㄱㅊ?
맨날 10키로씩뛰면 진짜 먹고싶은거 다먹어도 유지가능할듯
30분씩만 달려도 잘 빠짐 식단 1도 없이 30분 달리기 중인데 10키로 넘게 빠진듯 저녁에 술도 자주 마심 아침에 달리고 해장국도 자주 먹고 - dc App
179 에 80 중후반까지 쪄서 시작했는데 지금은 74 정도 - dc App
하뛰하쉬 30분만 뛰어
천천히하고 초보때는 무리하지말고 차근차근 주단위로 꾸준히해라 시간지날수록 조금씩 편해지는게 느껴질텐데 그쯤되면 연속이틀달려도 안아픈경지가 한번씩옴 그때 조금 속도내주면서 담날쉬고 이런식으로 점진적과부하로