[훈련일지] 한강 조깅 13k

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이날씨에도 깔따구떼들 출몰해서

뛰면서 몇마리 삼킨듯

[익명(59.2)]

최대심박이 대체 얼마임? 155bpm이 1영역이면

[OUTRAGE(outrage10)]

190 초반대 가민워치기준 - dc App

[익명(106.101)]

outrage//님 셋팅값 이상한듯 1,2영역은 너무 높고 3영역은 172~175너무 좁은디?

[OUTRAGE(outrage10)]

작년에 마갤 공지에 있던 가민세팅 정보글보고 맞춘건데 3영역이 좁긴하네 조깅페이스랑 빡런페이스는 얼추맞는거같고 - dc App

[익명(106.101)]

빡런페이스는 맞을지 몰라도 조깅페이스는 3영역이 저렇게 셋팅돼있으면 맞을리가.. 2영역 156~169가 쉬움이 될순 없음요.. 님 최대심박 195라 가정해도 169면 86%에요;;; 잘못된거임

[익명(106.101)]

밑에 제제아 훈지 심박셋팅 기준으로 보자면 님 2영역(쉬움) 최대치가 제제아 기준 4영역(한계치)에요

[OUTRAGE(outrage10)]

https://m.dcinside.com/board/maraton/50146
이거
보고 세팅맞춘건데
이거 출처가 잭다니엘 러닝포뮬러라고 함
런갤 공지 정보글에 자세히 나와잇음 - dc App

[익명(106.101)]

저방법은 나도 알고 있고 그냥 정석임. 문제는 저 글대로해도 님처럼 안나옴 달갤런갤 훈지 몇개만 찍어봐도 님처럼 영역 셋팅돼있는 사람 없음 셋팅값 잘못된거 맞음

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vdot차트보고 왔는데 제 10k pb기준으론 이지런페이스범위랑 맞긴한데 요즘 제가 마일리지 대부분이 조깅이라 그 이상 영역은 몰겠네요 - dc App

[익명(106.101)]

그건 pb에 따라 이지런이면 이정도 페이스다라고 나와있는 차트임. 그 차트에 심박은 없어요. 내가 말하는건 심박영역 자체가 잘못 셋팅돼있다는거임; 아니 누가봐도 잘못된거에요.. 최대심박의 86~88%가 어떻게 쉬움영역에 들어감;;;

[OUTRAGE(outrage10)]

최고심박도 저기 글대로면 뭐 언덕 몇번 어떻게 하라는데 그렇게 한건 아니고 걍 인터벌 조지고 젤 높은 심박찍힌거로 넣은거고 안정심박도 걍 가민차고 잔담에 일어나서 본거 이틀정도 해보고 대입한거라 오차가 있긴할거에요 - dc App

[OUTRAGE(outrage10)]

84~88퍼가 3영역이에요 - dc App

[익명(106.101)]

음 뭐 ㅋㅋㅋ 알겠음요

[OUTRAGE(outrage10)]

심박수 영역 사진 추가해봤는데 안정심박이나 최대심박이나 심박계로 제대로 측정한게 아니라 오차는 무조건 있을듯 - dc App

[OUTRAGE(outrage10)]

궁금해서 작년 여름 하프 뛴거 찾아봤는데 511페이스로 민거 평균심박 173 심박존 2영역 7퍼 3영역 76퍼 4영역 14퍼네요 - dc App

[달리는페페(kdm22)]

[OUTRAGE(outrage10)]

[훈지용(gnswldyd)]

단백질 추 야미

[글램돌이(223.62)]

고생하셨습니다

[제이제이아이(oooggooo)]

단백질섭취추ㅋ고생햇네