[훈련일지] 장거리연습주 하프

[러닝깐부(runningear)]

급수없이
신발은 인빈서블1
최대한 자세만 신경쓰고 편하게 뛰려고 노력했다
힘들진않고
13키로쯤부터
왼쪽 족저랑
다쳤던 오른쪽 아킬레스건이 자극이오기시작하네

기분좋게 뛰고왔다

[강PRO(newrona)]

하프추. 노을 풍경 좋다 좋아.

[러닝깐부(runningear)]

좋지 난 노을이좋아

[달리는페페(kdm22)]

하프추 ㄷㄷ 살살하자

[러닝깐부(runningear)]

그래 좀쉬다해야겠다 아킬레스건 확실히 무리오네

[유스(madridup)]

깐부님 하프 고생하셨네요~~ 10km지속주나 하프훈련하면 휴식기간 얼마나 가져야할까요? 지난주에 훈련하고 오늘 조금 빨리 뛰어보려니까 다리에 데미지가 많이 가더라구요~ - dc App

[러닝깐부(runningear)]

난 다음날 5키로 정도 6분주정도로 조깅하는데 운동을 연속 4일정도 하고있는 상태면 담날 푹쉬고. . 보통 내 훈련주기가 고강도 주2회 이상 안해서 나머진 전부 6분 조깅하기때문에 하루만 조깅하거나 완전쉬면 회복되더라구 사람마다 다르니까 참고만해

[익명(223.62)]

ㄷㄷㄷ 장거리 고생하셨습니다 ㅅㅅ

[제이제이아이(oooggooo)]