제가 주에 4번 1타임에 6km로 30분씩 달리는데 이러면 주에 약 12km정도고 러닝타임은 2시간정도 됩니다.

여기서 쭉 달릴까요 아니면 다른 좋은 효율이 있을까요

삼대 500정도되서 근력훈련 2~3시간 하고 뛰는 터라 많이 뛰지는 못하고 그냥.. 심폐지구력 좋아지려고 합니다.