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일자 : 2022.9.29.

거리 : 3000m

시간 : 10:52

페이스 : 3:38 min/km

신발 : 나이키 줌X 베이퍼플라이 넥스트%2


그동안 운동을 열심히 안한 것도 있는데 실력이 계속 이 수준에서 정체된다. 그래도 지금 몸이 전성기?의 95%는 올라온거 같은데 벽을 느끼고 있음.. 여기서 기록 단축하기 너무 힘든듯


내 목표는 다른 사람이랑 좀 다른데 나는 1600m 4분대, 3000m 9분대 뛰고 싶음. 그러기 위해서는 인터벌 해야겠지? 지금까지 한 번도 안해봤는데 이제 300m 인터벌 부터 매주 2회 하려고. 저번에 1500m TT 할 때 느꼈는데 중거리는 지속주 필요 없는거 같아. 그냥 으아아아아 하면서 뛰면 이미 끝나있음


1500m 4분대는 이미 달성했는데 1600m 4분대는 겨우 100m 차이인데 난이도가 급상승하더라. 3000m로 따지면 VDOT 지수상 10분대 주자랑 9분대 주자급 차이임. 이거 하려면 인터벌 말고는 답이 없겠지? 인터벌 없이 5000m 17분대, 10000m 37분대 가는게 목표였는데 일단은 실패인걸로 ㅋㅋ