개선할 방법 있을까??

속력은 11kms로 뛰다가

뒤질것 같으면 10kms로 줄여서 4km 채우는 식

어제는 3.2km까지 11kms로 뛰고 그 이후 10kms로 달림


어떤 사람들은 돼지는 달리면 안된다고 하고

어떤사람은 막 120kg 이런 사람 아니면 뛰어도 된다고 하고

어떤사람은 8kms 조깅 속도로 50분 씩 주3회 실시하는게 좋다고 하고



지금 내가 하는 것 보다 더 개선된 방식 있을까??

일단 목표는 살빼기랑 건강해지기임

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