스트레칭 충분히 한후
약 40분 조깅페이스+마지막 1k 질주
마지막에 심박 5영역찍히는느낌이었는데 안올라갔네

4분쉬고 70~100m질주 6개 >
힘들어서 4개하고 잠깐 정지누름
숏,미들,하이피치 10초씩 3번

3~4분쉬고 쿨다운조깅 15분 >
점프스쿼트,풀업,푸쉬업 3세트씩 >
스트레칭하고 마무리
근력운동하는데 어지럽더라
여름이라그런가 후..

선지국 기모찌