매일 푸쉬업 100회씩 3셋트하고 아침 저녁 2시간씩 달리기 의자 없이 서서 컴퓨터 7시간씩 


균형잡힌 식사 3끼 한달 하면 인력소 2주 연달아나가도 골병안듬