억울하고 슬픈데 아이묭노래로 안달래지네

[당뇨병환자_요..(surgery6388)]

이럴땐 짱구아빠 노하라 히로시의 밥상 봐야함

- dc official App

[익명(175.223)]

아이묭 노래 추천 좀

[당뇨병환자_요로'리(surgery6388)]

뭐가 신곡인지 모름 난 걍 라이브 플리 저장해놓고 들음. 근데 봄날이 제일 좋은듯 - dc App

[익명(175.223)]

봄날이 머여? 봄날 치면 나오나?

[당뇨병환자_요로'리(surgery6388)]

@ㅇㅇ(175.223) 아마두? - dc App

[익명(175.223)]

54321요법 모르냐

[당뇨병환자_요로'리(surgery6388)]

그게먼데 - dc App

[익명(175.223)]

5가지 시각적 사물에 집중 4가지 소리에 집중 3가지 신체반응에 집중(통증같은) 2가지 냄새에 집중 1가지촉각에 집중..... 개같은 생각들때 54321요법 그대로하면 안 좋은 생각하는게 좀 끊김 써봤는데 괜찮더라

[당뇨병환자_요로'리(surgery6388)]

@ㅇㅇ(175.223) 그거 어렵던데 어캐하노 - dc App

[익명(175.223)]

별거 아님 주변에 있는 5개의 사물을 일단 보는거니까 하나하나 정확히 인식하면 됨 시계 가방 옷 이불 박스 ... 이런 식으로... 청각도 마찬가지야 시계똑딱이는 소리 밖에 차 지나가는 소리 옆집신혼부부 떡치는 소리 내가불알긁는소리에 집중 그 다음에 몸의 통증이랄까 감각에 집중 어제 하체했으니 종아리 아프고 딥스했으니 손목아프고 무릎은 원래 아프고..

[익명(175.223)]

후각은 자기 손등냄새 옷냄새 맡아보면 됨 촉각은 아무거나 만져보면 되고 그렇게 주위 사물을 오감으로 인지하면 그쪽으로 집중이 되서 생각이 멈춰지지(나도 대충하는겅데 대충해도 효과는 좋음)

[당뇨병환자_요로'리(surgery6388)]

@ㅇㅇ(175.223) ㅇㅋ고맙다 - dc App

[익명(175.223)]

아 그거 하나는 원래 미각인데... 뭐 암거나 아가리에 넣고 맛보면 됨.. 손가락넣고 줄줄 빨면 된다 근데 길가다가 손가락입에 넣고 빨면 이상하니까 나는 몸의 통증에 집중하는거