최근 치킨 양이 줄어든 점을 반영하여, 작은 튀김 조각 20개 정도인 치킨 1마리와 육회 500g을 다시 비교해 드립니다.

소고기 육회 거리 500g (우둔살 기준)

열량: 약 750 kcal

단백질: 약 110g

지방: 약 25g

나트륨: 매우 낮음

특징: 순수 살코기 위주라 단백질 섭취 효율이 가장 높습니다.

배달 치킨 1마리 (작은 조각 20개 기준)

열량: 약 1,500 ~ 1,800 kcal

단백질: 약 100 ~ 120g

지방: 약 80 ~ 110g

나트륨: 매우 높음

특징: 조각 수가 적고 크기가 작아지면서 전체적인 단백질 총량도 육회 500g과 비슷한 수준으로 떨어집니다. 하지만 튀김옷 때문에 열량은 여전히 2배 이상 높습니다.

양은 적어 보여도 치킨은 튀김옷과 조리유 때문에 지방 함량이 높습니다. 단백질 양이 비슷하다면 체중 관리나 근육 성장을 위해 육회를 선택하는 것이 훨씬 깔끔한 영양 섭취가 될 수 있습니다.

식단 관리를 위해 한 끼에 섭취해야 할 적정 단백질량을 계산해 드릴까요?




벌크업위주라면 치킨압승